更年期の影響なのか、眠りが浅くなり、
朝がつらいと感じる日が増えてきました。
お弁当作りを卒業して、朝の時間の使い方が大きく変わった50代。
体調や気分に波があり、
頑張りすぎると、かえって一日がしんどくなることもあります。
朝を少しでも楽にしたくて、美容だけでなく、
食事や朝の過ごし方を見直すようになりました。
朝の食事は「頑張らない」
以前は「からだに良さそうなもの」をたくさん揃えていました。
スムージーにバナナにヨーグルト・・でもこれってカロリーどうなんだろう？
パンだとすぐにおなかがすいて間食してしまったり。
【今はこれだけ】
・ごはん＋納豆＋めかぶ
・プロテイン入りのコーヒー
「腸活」と「タンパク質」を意識しつつ、
準備も簡単で、気持ちもからだもぐっと楽になりました。
ついでに、
家族の朝食もセルフサービスに。それぞれ好きなものを、自分のペースで準備する。
朝のキッチンに流れる空気が穏やかになりました。
朝の洗顔もシンプルに
朝の洗顔は、
さっと洗って、化粧水で拭きとるだけ。
50代の肌には、手をかけすぎないほうが乾燥を防げて、
肌も気持ちも落ち着くように感じています。
「ちゃんとやらなきゃ」を手放したら、
洗面台に立つ負担が減りました。
フルメイクより清潔感メイク
「きちんとしなきゃ」と、以前は毎日フルメイク。
でも今は、作りこむよりも「清潔感」を大切にしたナチュラルメイクにシフトしました。
そのかわり、鏡に向かう時間を少しだけスキンケアの時間に。
肌と静かに向き合う、わたしにとって大切な時間です。
朝の余白を大切にするようになりました
ついつい忙しいからと、
無理をして早めに出勤することをやめました。
そのかわり、朝は少しだけゆっくり。
大好きなにゃんずとゆっくり過ごす数分間。
この穏やかな時間が、一日のスタートを整えてくれる大切な儀式になっています。
50代は「完璧な朝」を目指さない
「朝はこうあるべき」という理想を追いかけるのをやめました。
・家族より早く起きなくていい
・毎朝掃除機をかけなくても大丈夫
・できない日があっていい
そう自分に許可を出せるようになってから、朝の空気がずいぶん軽くなりました。
50代の朝は「頑張る時間」ではなく「整える時間」
やめることで楽になる習慣は、意外とたくさんあります。
今の自分に合った「心地よい朝」を選ぶことが、一日をご機嫌に過ごすための近道。
みなさんも自分を甘やかす朝の過ごし方を見つけてみませんか？
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